Простое упражнение, состоящее из четырех этапов, поможет заснуть за пару минут. Физиологический фокус заключается в правильном дыхании, а психологический - в сосредоточении на счете, что не дает возможности отвлекаться на тревожные мысли. Попробуйте и вы получите качественный сон!